ТОП-10 фруктов для усиления и ускорения загара

Загореть быстро и красиво – вот голубая (вернее, оранжевая!) мечта многих пляжников. Поэтому на курорт мы тащим с собой целый воз косметики для стимуляции выработки меланина. А знаете, что такими свойствами обладают многие дары садов, лесов и огородов? Причем многие из них они не только являются слагаемыми формулы смуглоты, но еще и повышают сопротивляемость кожи солнечным лучам, защищают изнутри от вредного воздействия ультрафиолета. Сегодня для Вас фруктовая корзина курортника: ТОП-10 фруктов и ягод для усиления и ускорения загара.

Абрикосы. Сие ароматное солнце июля богато бета каротином, железом и другими ценными веществами. Благодаря высокому содержанию провитамина А, является прекрасным помощником для выработки меланина, усиливают смуглоту.

Клубника. Источник витамина С, как и многие другие ягоды. Согласно последним медицинским исследованиям, включение в свой ежедневный рацион этого подарка июня можно приравнять к использованию крема с спф 30! Причем необязательно объедаться лукошками (я об объеме!). Достаточно съедать 200 грамм этого ягодного чуда ежедневно.

Ежевика. Очень часто на пляже нам предлагают купить стаканчики этой ягоды лесной. Есть смысл в таких приобретениях, ведь ежевика тоже содействует ускорению загара. А для здоровья кожи хороши любые летние ягодки – малина, голубика, черника, крыжовник, смородина и так далее.

Дыня. Еще один фрукт (вернее, ягода) – непревзойденный помощник для выработки меланина. А как хорошо вкушать ее жарким солнечным днем!

Персики. Усиливают загар и ускоряют его также прекрасно, как и абрикосы.

Виноград. Снова фруктовой корзины пляжника. Гроздья лоз способствуют лучшей выработке меланина в коже.

Помидоры. Для нас это овощ, а для ботаников – ягода. Как бы там ни было, томаты (если нет медицинских противопоказаний!) должны стать важной составляющей летнего меню для смуглоты. Они позволяют быстрее и лучше загореть. Плюс в них содержится важнейшее вещество ликопен  (другой вариант написание – ликопин), позволяющее защитить кожу от рака. Внимание! По совету диетологов, ликопен лучше усваивается в термически обработанных помидорах.

Арбузы. Тоже источник ликопена. Плюс эта ягода прекрасно утоляет жажду.

Манго. Не зря этот южный плод связывают с океанским загаром. Ведь в нем содержится бета каротин!

Хурма. В ее оранжевой мякоти много провитамина А. К тому же имеется ликопин. Стоит помнить об этом чудо-фрукте тем, кто едет загорать в бархатный сезон.

И, конечно, говоря об источнике бета каротина, нельзя не отметить овощ морковь – один из важнейших ускорителей и стимуляторов загара, а еще сладкий болгарский перец, тыква. Также лучшей выработке меланина и повышению сопротивляемости кожных покровов ультрафиолету способствует петрушка. Защитными талантами наделен и шпинат.

Вот сколько растительных даров могут заменить косметику для усиления и ускорения загара! Однако необходимо помнить о золотом правиле меры. Фрукты, ягоды, овощи нужно употреблять разумно и без перебора. Ведь, к примеру, избыток витамина А в организме также плох, как и его недостаток. Свою дозировку лучше рассчитывать в кабинете диетолога. А общий совет – достаточно съедать 300 граммов фруктов и ягод в день для хорошего самочувствия.







И, конечно, такие сокровища огородов и лесов надо мыть. Особенно это нужно помнить тем, кто покупает абрикосы, дыни, персики и другие фрукты-ягоды на пляже.