Я сознательно делаю упор на слове "приучить". Ведь польза утренних разминок известна нам с детства. Она и позволяет нам держать себя в тонусе, и улучшает кровообращение, и – как ни банально это звучит – дает заряд бодрости на целый день. Да вот выполнить десять наклонов или пять приседаний нам бывает попросту лень. Давайте разберемся, что нам мешает делать утреннюю зарядку, и как вписать ее в свое ежедневное расписание.
Причина первая. Мне некогда.
На самом деле, это только отговорка. Находится же время, чтобы почистить зубы или причесать волосы! Тогда почему не хватает минут, чтобы привести в тонус мышцы? Необязательно совершать физкультурные подвиги и делать зарядку в течение получаса. По личному опыту знаю: чтобы почувствовать прилив бодрости, достаточно всего 10-15 минут. Поэтому "на зарядку по порядку становись"! – за фразой "мне некогда" скрывается элементарное "мне лень".
У Вас большая семья? Тем более необходимо делать утреннюю гимнастику. Детишек нужно приучать к здоровому образу жизни сызмальства. К тому же вместе махать руками гораздо веселее.
Причина вторая. Схематичность
"Механика"зарядки действительно может отпугнуть. В самом деле, очень кажутся скучными повторы одних и тех же упражнений изо дня в день. Но ни что не мешает впустить немного разнообразия в стандартный набор физкультуры. Например... поменять упражнения местами. Так, даже среди таких механических заготовок есть любимые и нелюбимые. На первых порах советую начинать утреннюю зарядку с тех упражнений, которые нравятся (именно так я и поступила). Затем, когда привыкнете к гимнастике, можете выполнять ее по стандартной схеме.
И, конечно, можно разнообразить физкультуру музыкой, переменой обстановки. Например, в теплые дни в выходные делать ее в парке или на стадионе. Заодно можете потренироваться на бесплатных уличных тренажерах.
Причина третья. Перегрузка
Она тоже может отпугнуть от гимнастики – если не занимались – не занимались, а затем выполнили ее по полной программе в теченеи целых полутора часов. Поэтому не ставьте сразу спортивные подвиги, увеличивайте нагрузку постепенно. Начните хотя бы с пятиминутной утренней разминки, и постепенно добавляйте количество упражнений. Так, сегодня у меня личный рекорд: я отжалась от пола 8 раз!
Причина четвертая. Нет красивой одежды.
Экипировка для женщины действительно важна. Поэтому не делайте утреннюю гимнастику в старом халате. Купите себе подходящую для тренировок одежду. Это необязательно должен быть спортивный костюм от Стеллы Маккартни. Но симпатичный топ и лосины – как раз то, что нужно для гимнастических упражнений дома.
Причина пятая. Это не модно.
Да, об утренней зарядке сейчас мало говорят и пишут, а мы хотим быть в тренде. И это наше право! Но ведь мы можем утроить фэшн-фитнес на дому! Ничто не мешает внести в утреннюю разминку модные элементы. Те же занятия с фитнес-мячом, хула-хупом. Я, например, обожаю крутить обруч.
Модно сейчас держать планку – то есть делать упражнение с таким названием. И вполне можно ввести в утреннюю зарядку немного танца.
Шикарная иллюстрация из интернета в свободном доступе, автор рисунка: andresantanams. Текст автора блога.
Комментариев нет:
Отправить комментарий