Многие из нас увлекаются джоггингом и выходят на беговую дорожку. О важности таких занятий уже написано немало. Но многих волнует вопрос: когда же стоит совершать свои чемпионские забеги. Об этом сегодня и поговорим. Итак, от заката до рассвета. Когда лучше бегать: утром или вечером. Мы рассмотрим с Вами плюсы и минусы как утренних, так и вечерних пробежек.
Для бегающих жаворонков преимущества неоспоримые.
Бег по утрам позволяет:
- Взбодриться и окончательно проснуться, получить заряд энергии на весь день. Благодаря этому мы будем держать свой организм в тонусе в рабочие часы.
- Больше вероятности, что упражнения выполняются не на полный желудок. Ведь многие из нас бегают до завтрака.
- Как правило, будем совершать пробежку, когда уже светло. Так безопаснее, особенно, если занимаетесь спортом среди знакомых бегунов. Да и настроение при дневном свете определенно улучшается.
- У тех, кто работает в офисе, остается мало времени на сборы (завтрак, приведение себя в порядок и т.д.).
- После физических упражнений надо принять душ. Эта процедура также "кромсает час" у людей, которым нужно приходить на работу к определенному времени. Особенно нужно быть осторожными в холодное время года. После душа нужно обождать, а не выскакивать сразу на улицу. Важно убедиться, что волосы полностью высохли и Вы не выйдете на двор с мокрой головой.
- Некоторые люди не могут долго ждать завтрака. Но тут дело привычки.
Для "сов", практикующих джоггинг в вечерние часы, тоже есть плюсы:
- Уйма времени, не надо торопиться на работу. (Исключение: те, кто трудится в ночную смену).
- Можно спокойно принимать душ или ванну, вернувшись домой. Ведь на воздух, скорее всего, до утра не выйдете.
- Нет слишком больших перерывов между приемами пищи.
Имеются и минусы:
- Самый существенный — совершая физические нагрузки вечером, мы даем организму встряску. Из-за этого есть вероятность, что долго не сможем заснуть. Перед сном желательно совершить степенную неспешную прогулку на свежем воздухе. Такой променад поспособствует успокоению и хорошему сну.
- В холодную пору, когда сокращаются дни, бегать по стадиону придется, скорее всего, в темноте. Следует позаботиться о собственной безопасности.
- Также некоторые из нас занимаются спортом сразу после ужина. А так поступать нежелательно.
Итак, мы рассмотрели плюсы и минусы утренних и вечерних выходов на беговую дорожку.
Если у Вас удаленная работа и не надо спешить в офис, есть смысл остановиться на первом варианте. Бег поможет зарядиться энергией. Но в любом случае, выбор за Вами.
А Вы бегающие жаворонки или совушки? Когда предпочитаете заниматься бегом трусцой — утром или вечером? Расскажите об этом в комментариях, Ваше мнение очень важно!
Статья оформлена снимками RF.
Thanks for your sharing 😊 have a lovely weekend...
ОтветитьУдалитьGrazie per queste utilissime considerazioni da tener presente. Buon novembre.
ОтветитьУдалитьsinforosa
Бег утром точно не для меня ))) Я соваааа. Только вечером. Утром я не могу тренироваться с полной силой и нагрузкой, мой организм еще спит.
ОтветитьУдалитьЯ бегала с утра, хоть и сова)) Утром было проще себя заставить. Вечером всегда находились более интересные занятия))
ОтветитьУдалитьЯ бегала вечером, утром мне себя не заставить, особенно когда становится холодно. Хотя когда холодно вообще сложно себя заставить выйти лишний раз на улицу))
ОтветитьУдалитьЯ не бегаю, а просто гуляю утром и иногда ещё и вечером.
ОтветитьУдалитьWe don't run but we walk almost every morning in the early hours. The morning air is nice and cool for walking.
ОтветитьУдалитьЯ не бегаю, но хожу по вечерам на тренировки, где у меня довольно интенсивное кардио. После я немного прогуливаюсь. Для меня были бы идеальны тренировки утром, но, увы я работаю и не успеваю.
ОтветитьУдалитьI am not running, but I am a morning person, so if I will rau, it would probably be in the morning. :)
ОтветитьУдалитьWe are walking in the morning...
ОтветитьУдалитьThank you for your useful post.
I don't like to run, but thanks for your interesting post.
ОтветитьУдалитьKisses
Раньше бегала, сейчас отдаю предпочтение велосипеду, и просто прогулкам.
ОтветитьУдалитьМой муж бегает каждое утро, а я никак не могу себя заставить ))
ОтветитьУдалитьi do not run:( i prefer walking:)
ОтветитьУдалитьХожу на прогулки по 30 минут в быстром темпе.
ОтветитьУдалитьой если бы я бегала, то утром)))) мне как то активность с утра более близка
ОтветитьУдалитьUma publicação repleta de óptimos conselhos!
ОтветитьУдалитьConfesso, que não faço tanto desporto, quanto precisaria! Mas diariamente vou fazendo alguns exercícios... mas correr, não será um deles, por falta de tempo... e muitas vezes... de vontade!... :-) Mas bem que eu precisava!
Excelente post! Beijinhos
Ana