Как не заснуть за рулем

Снова дальняя дорога выпадает королю... Однако как при этом не завернуть в царство Морфея? Сонный "рулевой" — печаль автострады. Во всем мире каждая пятая авария случается потому, что глаза водителя сомкнула дрема. Вот почему очень важно сохранять бдительность и бодрость для успешной поездки. От этого зависит здоровье и жизнь Ваша и других людей. Но что, если назойливые овцы вдруг начинают переходить "зебру"? Для Вас советы, как не заснуть за рулем автомобиля.

Программа максимум

В интернете немало статей, как не уснуть во время вождения авто. Они полны полезных мелочей. Например, выпить стакан цитрусового сока или включить громкую музыку. Всё это имеет место быть. Но начать надо с главного. 


Вот что нужно сделать, чтобы очи не слипались во время езды.

Выспаться и отдохнуть. Распространённая причина, почему человек отключается на дороге — банальная усталость. Профессиональные дальнобойщики стараются не отправляться в дорогу, если хорошенько не выспятся и не возьмут свою долю отдыха. Берите с них пример и Вы. 

Предстоит длительное путешествие? Накануне не предпринимайте никаких хлопотных дел, не нервничайте, не суетитесь. Take a rest! Расслабьтесь и отоспитесь всласть.

Вы бизнес-леди и снова досиделись допоздна? Если это происходит часто, есть смысл нанять водителя. Это, кстати, называется перераспределением обязанностей. Вы снимете себя долю контроля — хотя бы за дорогой. И, находясь в салоне авто, сможете отдохнуть. Если личного шофёра нет, а денёк выдался ещё тот, лучше закажите такси.

Рулите днём. Мы запрограммированы природой так, что с заходом солнца и наступлением темноты, нас клонит в сон. Вот почему клевать носом начинаем с приходом сумерек. Поэтому даже на короткие расстояния выезжайте в дневное время. Кстати, усталыми и разбитыми мы чаще чувствуем себя в пасмурную погоду. Помните об этом, планируя вояж.

Избавьтесь от бессонницы. Вероятность заснуть за рулем высока у людей, страдающих нарушением сна. Если у Вас хронический недосып, принимайте меры по исправлению ситуации. Например, ложитесь в кровать в одно и то же время, совершайте вечерний моцион, перестаньте вращаться в офисных проблемах, думайте о приятном. Но не пейте снотворное без консультации медика! Если ничего не помогает, обратитесь за помощью к врачу.

Займитесь здоровьем. Риск уснуть при вождении высок при заболеваниях дыхательных путей. Крадут у нас силы повышенная температура тела, признаки простудных заболеваний и гриппа. Учитывайте этот фактор и не беритесь за баранку. А в идеале оставайтесь дома. И, конечно, не место за браздами правления авто при приступах серьезных болезней.

Также есть ряд лекарств, которые притупляют контроль и рассеивают внимание. Если Вы принимаете такие препараты, откажитесь на определенное время от вождения, чтобы не рисковать жизнью своей и других людей.

Попутные лайфхаки

Водители, проводящие часы за баранкой, придумали ряд ухищрений, дабы очи не слипались. Вы, наверняка, уже неоднократно читали о магии лимона и пользе умывания для бодрости. Не считаем лишним напомнить вкратце Вам основные водительские наработки в данной статье. Вот что придумали автомобильные гуру, чтобы не заснуть за рулем.

Бодрящие стаканы. Нет, это не то, о чем Вы подумали. Чудесным образом действуют фруктовые соки и напитки, особенно цитрусовые (лимонные, апельсиновые, мандариновые, грейпфрутовые и так далее).  И всё-таки убедитесь, что у Вас нет на них аллергии. И не пейте их охлаждёнными в прохладную и холодную погоду, чтобы не подхватить простуду.

А вот к распространённому способу накачаться кофе следует относиться осторожно. Да, этот напиток даёт толику бодрости. Но его лучше пить в первой половине дня при отсутствии медицинских противопоказаний. И не больше 1—2 чашек. Также не спешите класть в кофейную чашку лимон. Да, такое сочетание даёт мощный заряд энергии. Но и повышает кровяное давление. Тем, у кого склонность гипертонии, принимать его не стоит.

Запахи цитрусов. Сон рукой снимают и некоторые ароматы. Так, энерджайзерами могут стать не только цитрусовые соки, но и благоухания этих даров природы. Вот почему дальнобойщики часто возят с собой апельсин или лимон и периодически нюхают эти фрукты. Как вариант, можно положить рядом с собой ватку или платок с капелькой натурального цитрусового эфирного масла. Но прибегать к помощи эфиров можно, у Вас нет негативной и аллергической реакции на эти вещества.

Громкая музыка. Она действительно мешает заснуть. При этом рекомендуется в дороге слушать песни на иностранном языке. Считается, что родная речь убаюкивает. Но здесь все индивидуально. Некоторые прекрасно засыпают и под иноземные куплеты. Нужно учитывать свои особенности.

Разделение труда. В идеале в дальнюю дорогу надо взять с собой того, кто тоже умеет водить машину. И периодически с ним меняться.

Климат-контроль. Сонливость нередко одолевает нас в душном помещении, на жаре. И это касается не только автомобилей. Позаботьтесь, чтобы в салоне была комфортная температура и отменное кондиционирование.

Физические упражнения. Взбодриться поможет разминка. Зарядка нужна не только Вашему автокару. Выйдите на свежий воздух и выполните небольшую гимнастику.

Умывания. А не пора ли нам освежиться? Дремоту смывает прохладная вода.

Еда без переедания. Кушайте так, чтобы утолить голод — но при этом не было перегрузки желудка. Ведь после сытного победа может сработать закон Архимеда.

Контроль и самоконтроль. Находясь у автоштурвала, попросите своих спутников контролировать Вас. Или проводите тесты сами. Есть ряд рекомендаций, которые помогут понять, что dream is coming. Так, если у Вас тяжелеют веки, начинает раздваиваться встречная полоса, предметы теряют четкость и вообще на тачке качка, точно пора сделать остановку.

Кратковременный сон. И самое главное, что Вы можете предпринять, почувствовав усталость — это остановиться в безопасном месте и немного поспать (хотя бы 15—20 минут). Это придаст Вам сил. Важно! Такая рекомендация не касается Вас, если переезд был слишком долгим. В этом случае восстановиться Вам поможет отдых полноценный.

Умные салоны

Изготовители автомобилей знают о наших проблемах. И постоянно усовершенствуют свои творения так, чтобы мы потеряли бдительность за рулем. Например, современные машины известных марок оснащены особыми системами, контролирующими состояние водителя во время движения. Специальные датчики измеряют пульс, температуру тела. Также электроника определяет, насколько повышено внимание водителя. Если техника решит, что с человеком не всё окей, машина остановится.


Также умный автомобиль делает всевозможное, чтобы "автоштурмана" ничего не отвлекало от вождения. Внимание, любители и любительницы поболтать по мобилке! Если система решит, что от нас требуется максимум аллертности, она не пропустит телефонный звонок.

Приборы антисон

Выпускаются для и специальные приспособления, не дающие уснуть за рулем. Чего только они не делают, дабы нас растормошить!

Так, разработаны браслеты, следящие за жизненно важными показателями своего владельца. Эти мудрые аксессуары вибрируют, когда водитель впадает в дрему и могут даже дать легкий разряд тока, чтобы его разбудить. 

Любите украшения на пальцах? Для автолюбителей есть нечто дороже золота. Существуют особые перстни Stop Sleep, измеряющие пульс человека. И если он опускается да значений, когда приближается сон, сей гаджет начинает вибрировать. И действует, аки будильник, который всегда с тобой.

Есть и наушники Антисон. Их цель — контролировать наклон головы "рулевого". Как только она наклоняется под углом а ля пора на боковую, прибор издаёт неприятные звуки. Минус этого контролера в том, что он не распознаёт как сон, если у заснувшего автомобилиста голова запрокидывается назад. Придуманы и клипсы, работающие аналогичным образом. Они включаются при наклоне головы вперёд, но не дают реакции при наклонении назад или в сторону.

Существует камера слежения за реакцией. Эта штучка крепится на лобовое стекло. Если веки водителя закрываются дольше, чем на 2 секунды, она тоже играет свою побудку. Плюс гаджет реагирует на "странный" наклон головы.

Также разработаны датчики, встраиваемые в подголовник сидения водительского кресла. Они следят за мозговой активностью того, кто за штурвалом сидит. И при определённых параметрах дают автомобилю команду остановиться.

Созданы приборы-маячки, которые не только проводят необходимые измерения, но и периодически просят шофёра выполнить тестовые задания. Если реакция человека покажется роботу подозрительной, то он предлагает остановить машину. 

Есть и другие антислиперы, не дающие нам расслабиться. В интернете сообщалось даже о пробковой клипсе с натуральными эфирными маслами, не оставляющей нас в покое. Имеет смысл обзавестись такими гаджетами.

И все же полностью полагаться на волю техники не стоит. Да, антисонные приборы значительно нам помогут. Но главное: хорошо отдыхать перед дорогой, не пренебрегать проблемами с самочувствием, контролировать себя и адекватно рассчитывать свои силы.

Счастливого Вам пути и благополучных поездок.


А что Вы делаете, чтобы не заснуть по дороге? Расскажите о своих лайфхаках в комментариях.

Для оформления статьи использованы фото RF и снимок в свободном доступе.