Translate

четверг, 12 ноября 2015 г.

Болит правая рука от мышки: почему так происходит и что делать

Болит правая рука от мышки. Многие люди, отдающие львиную долю своего времени компьютеру и "орудующие" компьютерной мышью, говорят о неприятных ощущениях в правой кисти. На самом деле, прибор не виноват! Сегодня обсудим, почему болит правая рука от мышки и что делать в этом случае.

Такие симптомы, возможно, говорят о развитии синдрома карпального канала (в популярной литературе - синдром компьютерной мыши). Оно часто встречается среди офисных работников и тех, кто трудится в веб-сфере отдаленно. Например, среди блогеров. Такой "мудренный" синдром, когда болит правая рука от мышки - на самом деле, воспаление сухожилий, отвечающих за движение пальцев. И возникает он от того, что кисть постоянно находится в однообразном и неудобном положении, когда мы корпим над очередным компьютерным шедевром

Болит правая рука от мышки? Кисть напряжена!


Синдром компьютерной мыши отнюдь небезобиден. В запущенном состоянии возможны боли, ограничение движения в кистевом суставе. И даже ограничение функции кисти. В этом случае совет один - если такие ощущения возникли, не следует заниматься "самопомощью". Когда болит правая рука от мышки, нужно не мешкая обратиться к врачу-ортопеду. В таких ситуациях, вероятнее всего, понадобится лечение. Возможно, придется зафиксировать кисть в правильном положении, проводить противовоспалительную терапию: к примеру, принимать особые препараты, делать дома грязевые ванны. Курс лечения назначает врач!

Ну а я, в рамках своего блога, могу дать рекомендации, как избежать появления такого неприятного синдрома, когда болит правая рука от мышки.

Чтобы не болела правая рука от мышки, необходимо:

а) делать перерывы в работе (полезно не только для предупреждения синдрома компьютерной мыши, но и как профилактика других сбоев со здоровьем);

б) обязательно выполнять специальные упражнения для кистей а ля "мы писали-мы писали, наши пальчики устали". И вот с этого места поподробней.

Упражнения для рук, которые стоит делать при работе с компьютерной мышью:

1. Перемещать кисти рук вправо-влево по 10 раз в каждую сторону.

2. Столько же раз производить вращение по кругу.

! Лично я после долгой работы за компьютером очень хорошо себя чувствую на занятиях восточными танцами. Ведь, как Вы знаете, в них очень распространены особые движения кистями. Это не только очень красиво, но и полезно для здоровья.

3. 10 раз сжимать и разжимать пальцы (то самое "школьное упражнение").

4. Растирать руки - от кончиков пальцев до предплечий.

в) следить за положением рук. Желательно, чтобы кисть правой руки при работе с мышью располагалась прямо, а не под наклоном.

Выпускаются и особые ортопедические мыши, призванные снизить нагрузку на кисть. Они, конечно, помогают, но полностью не решают вопрос. Все равно идет напряжение и болит правая рука от мышки. Выход – нужно менять стереотип движения руки (например, выполнять специальную гимнастику, о которой было сказано выше).

Кстати, любители техногенного времяпрепровождения не понаслышке знают и о боли в пальцах при печатании на клавиатуре. Выход: освоить особую технику машинописи всеми двумя пятернями. Нагрузка при этом распределяется равномерно – и руки не так устают. Если же печатать только двумя пальцами, утруждаете только их. И может возникнуть перенапряжение. Также есть смысл выбрать особые резиновые клавиатуры - более "мягкие" при прикосновениях.

2 комментария:

  1. У меня такая проблема была с правой рукой , вовремя заметила. Правда не сразу, а когда уже боль распространилась к локтю. Теперь занимаюсь разработкой , только не смейтесь, взяла носок толстой вязки и положила туда 10-14 шт. каштанов .Сначала хотела в миске. но торохтят сильно. И вот что я делаю. свела к минимуму работу с мышкой правой рукой , все левой и то по чуть-чуть. А правая рука у меня в носке , перебираю каштаны пальцами, полезно и приятно ! Пробуйте вам понравится ! Не болейте , пожалуйста ! С Рождеством , благополучия , здоровья всем !

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Марта, спасибо Вам большое за отзыв и за душевные пожелания! Вас тоже с Рождеством! Здоровья, счастья, благополучия!
      Ваши рекомендации очень полезные, с радостью ими воспользуюсь. И, думаю, читателям они очень пригодятся. Также, думаю, каштаны можно заменить декоративными стеклянными камушками. Еще раз с Рождеством Вас!

      Удалить